25 способов как стать счастливее прямо сейчас (пока вы на работе!)

Стараетесь работать больше и эффективнее? Но наше психическое здоровье и благополучие не менее важны, чем договоры, которые мы заключаем, или отчеты, которые направляем во все инстанции. Эти идеи позволят вам стать чуточку счастливее уже сейчас и заложить основу для благополучия на неделю и месяц вперед.

Сделайте прямо сейчас

1_kjgiuhbjhb_hgyit876

1. Вознаграждайте себя! Когда задачи из вашего списка дел навевают тоску, пообещайте себе что-нибудь приятное: «Если я закончу этот отчет, я пойду и куплю себе кекс с изюмом» или «Я смогу посидеть в кафе сегодня вечером, только если приготовлю слайды к презентации».

2. Играйте! Конечно, трудно воспринимать всерьез работника, который постоянно выходит из-за стола, чтобы сыграть в какую-нибудь игру. Попробуйте что-нибудь менее заметное: рисование каракуль, решение головоломок и даже маленькая игрушка на столе помогут очистить разум, получив заряд вдохновения и творчества. Потратьте три минуты на игру, и у вас появятся силы вновь приняться за скучную работу.

3. Купите себе букет. Цветы не только красивы и приятно пахнут, они украсят офисный интерьер и сделают вас счастливее от одного взгляда на них.

4. Создайте плей-лист для поднятия настроения. Музыка улучшит настроение (и производительность), если у вас выдался не самый удачный день. Если во время обеденного перерыва вы можете подвигаться, наденьте наушники и устройте танцевальную вечеринку прямо в кабинете. Вы сбросите напряжение и сразу почувствуете прилив энергии!

5. Медитируйте. Люди, практикующие медитацию, лучше контролируют свои эмоции. Закройте дверь или наденьте шумоподавляющие наушники, установите таймер на 5 или 10 минут, закройте глаза и глубоко дышите.

6. Прогуляйтесь по кварталу. Иногда чтобы улучшить настроение, достаточно пройтись по улице, особенно если погода солнечная. Если у вас очень много дел, возьмите с собой коллегу и обсудите важные вопросы на открытом воздухе.

7. Ешьте продукты, улучшающие настроение. Если вы еще не перекусывали, убедитесь, что ваш обед содержит хотя бы один из 10 полезнейших ингредиентов: кальций, хром, фолиевая кислота, железо, магний, омега-3, витамин B6, витамин B12, витамин D или цинк.

8. Пейте воду. Всегда держите большой стакан с водой на столе – это поможет вам сосредоточиться, избавившись от ноющей боли в висках.

9. Улыбайтесь. Оказывается, улыбка, даже искусственная, заставляет мозг интерпретировать ее позитивно, а следовательно, расценивать любую деятельность, которой вы занимаетесь, как приятную. Улыбайтесь, составляя аудиторский отчет, и вы сразу почувствуете себя лучше!

Сделайте на этой неделе

2_nbkhg_khjgiuyut7

10. Пожертвуйте чашечкой утреннего кофе в пользу зарядки. Вы не только сэкономите и уменьшите ежедневную дозу кофеина, но и увеличите запас энергии на день.

11. Помогите коллеге. Помощь окружающим делает нас счастливыми. Потратьте 10 минут, чтобы помочь коллеге разобраться с трудным поручением, и вы будете чувствовать себя счастливым весь оставшийся день.

12. Вспомните о трех приятных вещах, которые произошли сегодня. Размышления о том, за что вы благодарны судьбе, имеют массу плюсов: вы лучше спите и меньше болеете!

13. Купите смешную кружку, которая заставит вас улыбаться!

14. Выделяйте время на личные дела. У всех есть семейные обязанности. Навязчивые мысли о несделанных домашних делах мешают сосредоточиться, усиливая тревожность. Потратьте 20 минут в день, чтобы закончить неотложные дела, и вы будете чувствовать себя непринужденно, находясь в офисе.

15. Помните о своей ценности. Когда крутитесь как белка в колесе, вам трудно вспомнить, почему вы делаете то, что делаете. Найдите время остановиться и подумать о своих достижениях. Вспомните, чем вы гордитесь. Составьте план, который поможет вам достигнуть новых целей. У вас всегда должна быть большая цель (или три), чтобы поддерживать мотивацию.

16. Цените усилия, а не только достижения. Подсчитывая, сколько вы заключаете сделок или продаете товаров в месяц, вы попадаете в ловушку. Цифры не всегда прямо пропорциональны счастью. Получайте удовольствие от процесса, празднуйте маленькие победы и тогда ними последуют крупные достижения.

17. Измените привычную рутину. Когда каждый следующий день похож на предыдущий, вы чувствуете себя застрявшим в болоте. Найдите способ все изменить! Пройдите часть пути на работу пешком, вместо того чтобы ехать на машине или общественном транспорте. Пригласите коллегу пообедать в кафе вместо того, чтобы покупать еду в гастрономе.

Сделайте в этом месяце

3_khgygjhvbn_76yfjhb

18. Организуйте корпоративное мероприятие. Соберитесь с коллегами и придумайте что-нибудь небанальное. Вы можете устроить пятничное чаепитие или собрать футбольную команду, главное — постарайтесь увлечь своей идеей остальных.

19. Утренний отсчет. Потратьте 15 минут каждое утро на то, чтобы собраться с мыслями и сформулировать цели на день. Не усложняйте – одной-двух задач достаточно.

20. Спите не менее 8 часов каждый день. Хорошо отдохнув, вы мыслите яснее, тратите меньше времени на раскачку и быстрее вникаете в суть любой задачи.

21. Настоящие выходные. Если в пятницу вечером у вас возникает искушение взять отчет, чтобы «поработать над ним дома», просто скажите «нет». Привыкнув брать работу на выходные, вы останетесь с ощущением, что так и не покидали рабочий кабинет. Сделайте выходные «неприкасаемым» временем: проводите их с семьей и друзьями, чтобы расслабиться и перезарядиться. Это лучшая подготовка к совещанию в понедельник!

22. Добавьте новизны. Найдите проект, который вам интересен. Не делайте что-то только потому, что это будет способствовать вашему карьерному продвижению – выбирайте задачи, которые вдохновляют, заставляют не спать ночами или вызывают любопытство. Занимаясь важным для себя делом, вы будете чувствовать приятное волнение каждое утро, приходя на работу.

23. Больше общайтесь. Рассылая приглашения по электронной почте, потратьте несколько минут, чтобы обсудить с коллегами события дня. Общение помогает сбросить напряжение.

24. Новые горизонты. Помните, каким радостным вы чувствовали себя в детстве, когда класс отправлялся на экскурсию? Скучные страницы учебника оживали в вашем воображении. То же самое применимо и к работе. Общайтесь с коллегами из смежных сфер, посещайте конференции и отраслевые семинары, читайте профессиональную литературу.

25. Новый проект. Вспомните, на что вам всегда не хватало времени, если хотите прогнать скуку и апатию. Проведите мозговой штурм, чтобы найти проект, которым вы хотите заняться в этом месяце, – и вперед!

Рады быть с Вами — LUXaLUX.RU

Также интересно:

LUXaLUX
google-site-verification: google05cd4c89d118710e.html [google05cd4c89d118710e.html] google05cd4c89d118710e.html