5 врагов вашего иммунитета

Казалось бы, осенью болеют все! На самом же деле простудные заболевания «знают», на кого нападать.

Кто оказывается «под прицелом» ОРВИ и можно ли как-то защититься от насморка и больного горла в межсезонье?

Выясняем вместе!

5-vragov-vashego-immuniteta-1

Многие из нас с наступлением холодов обреченно ждут первой простуды — ведь зимой от кашля и насморка не застрахован никто. Вечно промокшие ноги, ледяной ветер и дружно чихающие коллеги делают ОРВИ неизбежным спутником межсезонья. Впрочем, не стоит торопиться и ставить крест на холодном времени года: оказывается, от постоянной простуды можно уберечься, обезвредив 5 главных врагов вашего иммунитета.

1. Хронический недосып

Если на работе вы постоянно чувствуете сонливость, по утрам с трудом поднимаетесь с постели, а в выходные не можете заставить себя расстаться с любимым одеялом и отправиться на прогулку, поздравляем — у вас хронический недосып!

Отсутствие нормального режима сна не только ухудшает качество жизни, но и нарушает работу иммунной системы. Во время ночного отдыха организм восстанавливает силы, заново возводит защитные барьеры и готовится оберегать вас от опасностей в течение дня. Если вы спите менее 6 часов в сутки, простуды не миновать. Установите нормальный режим сна и позаботьтесь о поддержке своего организма в непростые периоды!

2. Неправильное питание

Перекусить на бегу гораздо проще, чем заранее позаботиться о полноценном обеде на завтра. Неудивительно, что при таком режиме питания страдает иммунная система: фастфуд не в состоянии обеспечить организм необходимыми полезными веществами для укрепления естественной защиты организма.

Если переход к правильному питанию только стоит в ваших планах, позаботьтесь о поддержке организма уже сейчас. Понемногу добавляйте в рацион богатые витаминами овощные салаты, рыбу и свежевыжатые соки. Также можно дополнить новое меню приемом средства, которое может помочь избежать дисбактериоза при неполноценном питании, поддерживая собственную микрофлору, например, метабиотика.

3. Стресс

«Горячий сезон» на работе, сессия в университете, напряженная обстановка дома — все стрессовые ситуации чреваты респираторными заболеваниями. Это легко объясняется: весь запас сил организм тратит на то, чтобы выстоять в борьбе за премию, отличные оценки или семейное благополучие. Болезнетворные бактерии в такой обстановке получают карт-бланш и могут захватить территорию в два счета.

Постарайтесь меньше нервничать по пустякам и позаботьтесь о дополнительной защите организма в напряженные периоды жизни!

4. Недостаток или избыток физической нагрузки

Сидячий образ жизни, так же, как и чрезмерно активные нагрузки в спортзале, нарушают работу иммунной системы. В отсутствие движения замедляется метаболизм, и мы становимся более восприимчивым к любым инфекциям. При спортивных перегрузках организм, напротив, слишком активно расходует силы, не оставляя ничего для сопротивления сезонным вирусам.

Рассчитайте собственный баланс активности и отдыха с учетом своего расписания, телосложения и спортивной подготовки. Помните, что только гармоничное расходование ресурсов сделает спорт полезным, а отдых — восстанавливающим!

5. Зима

Да, зимой действительно заболеть гораздо легче. Все дело в низких температурах и высокой влажности, которые создают идеальную среду для размножения болезнетворных бактерий.

Сделайте эту зиму особенной: победите главных врагов своего иммунитета, пересмотрев режим дня, позаботившись о снижении уровня стресса и составив правильное, здоровое меню! Новый взгляд на зиму подарит вам незабываемое время без привычного простудного недомогания.

Будьте здоровы!

Источник health.mail.ru

Также интересно:

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 врагов вашего иммунитета
google-site-verification: google05cd4c89d118710e.html [google05cd4c89d118710e.html] google05cd4c89d118710e.html