7 радикальные изменения, которые происходят внутри вашего тела, когда вы едите слишком много

Хотя многие люди не в курсе данной проблемы, переедание является наиболее распространенным расстройством пищевого поведения у взрослых. Подобное может повлечь за собой серьезные медицинские, психологические и социальные последствия. Несмотря на то, что в некоторые дни избежать обильной трапезы сложно, в такие, как день рождения или новогодняя вечеринка, всегда лучше следить за тем, сколько вы едите.

Чтобы отговорить вас от пути переедания, мы в Luxalux решили перечислить его не очень хорошие последствия.

Здоровая жизнь — это счастливая жизнь!

У вас расстройство желудка.

K-chemu-privodit-izlishnij-priem-pishchi-luxalux-post-1

Пища, которую вы едите, должна обеспечивать вас энергией, и любые отходы должны выходить из тела. Весь этот процесс называется пищеварением. Поэтому, когда вы переедаете, организм переходит в «разгон». Это может вызвать частые дефекации и даже диарею.

Кроме того, что и как вы едите, может иметь большое значение. Есть медленно и жевать хорошо является ключом к исключению такого рода ситуации. Но если вы столкнулись с этой проблемой, не забудьте «увлажнить» ваше тело, так как вы теряете много воды во время процесса. Морсы могут послужить эликсиром в таких случаях.

Ваше тело чувствует себя, как в середине жаркого лета.

pereedanie-chto-eto-simptomy-posledstviya-prichiny-luxalux-post-2

Если вы едите больше, чем обычно, обмен веществ в организме может нарушиться. Ваш сердечный ритм повысится, и вы начнете обильно потеть, как будто вы находитесь в сауне. К сожалению, нет ничего, что вы можете сделать, чтобы остановить эти колебания в метаболизме. Как только обменные процессы стабилизируются, все вернется в нормализуется.

Однако, чтобы почувствовать себя немного лучше в такие моменты, можно принять холодный душ.

В желудке образуется много газа.

Когда вы едите пищу, вы глотаете вместе с ней довольно много воздуха. И с увеличением количества пищи, увеличивается и объем поступающего в пищевод воздуха. Это процесс может усилиться, если вы пьете газированные напитки во время еды. Тело также производит газ, когда пища переваривается.

Поэтому, пока воздух не найдет выход, вы можете чувствовать себя некомфортно. Чтобы избежать этого или, по крайней мере, уменьшить количество воздуха, поступающего в желудок, рекомендуется есть медленно и хорошо пережевывать пищу. Но если вы чувствуете себя «раздутым», быстрая ходьба может помочь освободить газ, который образовался внутри вашего желудка.

Переедание приводит к чувству беспокойства…

K-chemu-privodit-izlishnij-priem-pishchi-luxalux-post-4

Существует распространенное мнение, что переедание может заставляет вас чувствовать сонливость, но правда в том, что, если вы переедаете, это может вызвать беспокойство и бессонницу. Переедание может выбросить ваши циркадные часы в окно, помогая организму в высвобождении гормонов, которые регулируют сон. Кроме того, если пища, которую вы ели, была с высоким содержанием углеводов (например, макароны или пирог), даже если вы заснули вовремя, ночью, когда уровень сахара в организме упадет, вы можете снова проснуться голодным.

Лучшее, что можно сделать, чтобы избежать такой ситуации —перестать есть перед сном. Но если вы уже совершили ошибку, то темная спальня и выключенный кондиционер могут помочь.

…и голова кружится.

pereedanie-chto-eto-simptomy-posledstviya-prichiny-luxalux-post-5

Хотя вам может быть трудно заснуть после еды, но может случиться и более худшее, с чем значительно труднее справиться —головокружение. Возникает оно оттого, что, чтобы переварить пищу, метаболизм ускоряется, и с ним ускоряется сердечный ритм. Опять же, нет ничего, к сожалению, что можно сделать, чтобы компенсировать это чувство.

Чтобы чувствовать себя более комфортно, пейте много жидкости и отдыхайте, пока чувство не утихнет.

Вы нервничаете, раздражаетесь и не можете сосредоточиться.

K-chemu-privodit-izlishnij-priem-pishchi-luxalux-post-6

Переедание вызывает чувство нервозности и раздражения или трудности с концентрацией на задаче — все это признаки того, что ваше тело усердно работает, чтобы переработать всю пищу, которую вы съели. Когда вы переедаете, организм вырабатывает гормон инсулин для хранения избыточного сахара, чтобы использовать его, когда уровень сахара в крови низкий или когда вам нужно больше энергии между приемами пищи или во время физических упражнений. Это заставляет уровень сахара в организме резко упасть, давая вам все виды неприятных ощущений, от которых вы явно не приходите в восторг.

Забавно, что из-за этой гормональной игры вы будете чувствовать голод даже после переедания. Так работает механизм организма, чтобы вернуть нужное количество сахара в крови. Но не поддавайтесь на это. Лучше есть листовые зеленые овощи или яйца, которые насытят вас. Не поддавайтесь искушению съесть те нездоровые закуски, которые вы могли бы жаждать.

У вас вдруг появляется пивной живот.

pereedanie-chto-eto-simptomy-posledstviya-prichiny-luxalux-post-7

Самое заметное изменение, которое вы можете наблюдать — это небольшое увеличение размера вашего живота. Вы можете думать, что ваши брюки уменьшились, но это не так — ваш живот, который вырос! Как только пища будет переварена, желудок сократится до своего нормального размера.

Самый простой способ избежать подобного — есть медленно. Подобный рациональный способ приема пищи не только позволит вам насладиться едой, но и даст вашему мозгу достаточно времени, чтобы понять, когда вы чувствуете себя сытым, сигнал о том, что вы должны прекратить есть.

Как часто вы переедаете? Или у вас достаточно сильной воли, чтобы противостоять искушению? Расскажите нам в комментариях ниже.

Рады быть с Вами — LUXaLUX.RU

Также полезно знать:

Добавить комментарий

LUXaLUX
google-site-verification: google05cd4c89d118710e.html [google05cd4c89d118710e.html] google05cd4c89d118710e.html