Йога для беременных: стоит ли заниматься?

Йога во время беременности – самый лучший способ избежать проявления усталости, токсикоза, растяжек, боли в спине.

Благодаря регулярным занятиям, йога для беременных не только поможет улучшить физическое состояние беременной женщины, но и психологически подготовит девушку к родам.

Итак, чем же полезна йога для беременных?

  • многие упражнения направлены на укрепление мышц спины, что существенно снижает нагрузку на позвоночник;
  • дыхательные упражнения насыщают организм кислородом, а также способствуют правильному дыханию при родах;
  • после занятий йогой в теле совсем не будет усталости: женщины чувствуют себя бодрыми, насыщенными позитивной энергией;
  • улучшается работа эндокринной системы, кровообращение и гормональный баланс;
  • йога помогает девушке ощутить внутреннее спокойствие, сбросить напряжение, депрессию, избавиться от тревоги – обрести психологический комфорт.

Не следует рассматривать йогу как физическую нагрузку. Это, прежде всего, душевное равновесие, расслабление, оздоровление. Необходимо также отметить, что йога не утомляет организм, однако приводит тело в тонус (убирает растяжки, целлюлит), помогает избавиться от лишнего жира.

Несколько рекомендаций

Если есть любые кровотечения либо заболевания, при которых нельзя подвергать тело нагрузкам, занятия йогой могут оказаться очень опасными. Следует отказаться от занятия йогой, если у девушки есть угроза выкидыша.

Любое неаккуратное и неправильное выполнение упражнения может негативно отразиться на вашем здоровье, а следовательно, на здоровье ребенка.

Нельзя заниматься йогой при сильном токсикозе, головокружениях, нестабильном давлении, большой потере веса. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с гинекологом роженицы.

Не следует самостоятельно заниматься йогой! Опытный инструктор всегда поможет правильно выполнить упражнение, если девушка делает что-то не так, что обезопасит состояние будущего ребенка.

Занятия беременных с инструктором

Нужно очень бережно прислушиваться к ощущениям своего тела. Во время занятия будущая мама не должна ощущать дискомфорт.

Заниматься йогой при беременности необходимо очень аккуратно (исключить прыжки, резкие движения). Все движения должны быть медленными и плавными. Рекомендуется уделить особое внимание дыхательным упражнениям.

Дорогие девушки, занятия йогой должны приносить только расслабление, радость и хорошее настроение. Не перенапрягайтесь, любите себя и наслаждайтесь жизнью!

Если Вы считаете статью полезной для наших любимых будущих мам, поделитесь ею с друзьями.

Читайте также

Делай это, прежде чем ложиться спать! Результаты получишь сразу же!

Имбирь противопоказания и полезные свойства

10 причин, чтобы завтракать каждое утро

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Йога для беременных: стоит ли заниматься?