Бывают ситуации, когда злость полезна. Выброс адреналина помогает активизировать скрытые резервы организма, чтобы решить проблему и противостоять стрессу. Но постоянно пребывать в злобном настроении неприятно: перестаешь нравиться и себе, и окружающим.
Негативные эмоции отталкивают людей, они страдают от грубости, обижаются и стараются дистанцироваться от обременительного общения. Постепенно вокруг человека, который злиться по-всякому поводу, образуется пустота. Сам он постоянно нервничает, «взрывается» по пустякам. Его жизнь становится невыносимой.
Что же предпринять в такой ситуации для обретения спокойствия и душевного равновесия? Все просто: надо избавиться от злости, просто перестав злиться и найти свой путь к счастью или как минимум удовлетворенности жизнью.
1. Начните с малого: научитесь ощущать внутри себя первые симптомы злости. Это поможет вовремя сконцентрироваться и усилием воли подавить внешнее ее проявление. Контролируйте свое поведение при малейших сигналах о нарастающем раздражении.
2. При своевременном выявлении признаков злости, в ее начальной стадии, можно успешно подавлять негатив. Чтобы остыть, выпейте воды, потом начинайте глубоко дышать. Сосредоточьтесь и продолжайте делать осознанные вдохи, выдохи, пока внутреннее напряжение не ослабеет.
3. Научитесь применять аффирмации. Настройте свое подсознание на улучшение психоэмоционального фона. В моменты злости повторяйте про себя позитивные фразы. Придумайте их для себя. Говорите примерно так: «У меня все получается, я довольна собой и добра к людям. Я спокойна, умиротворена. Я хочу быть счастливой и жить в гармонии». Запоминайте свои удачи и почаще напоминайте себе о достигнутом. Это укрепит вашу веру при повторении аффирмаций.
4. Регулярно занимайтесь физкультурой или плаванием, танцами, аэробикой. Посильные нагрузки способствуют выработке эндорфина – гормона, который борется против стресса и улучшает эмоциональный фон. Если моменты злости застают вас вне тренажерного зала, бассейна, начинайте активно двигаться. Делайте уборку квартиры, отжимайтесь, выходите на улицу и быстро идите, вдыхая свежий воздух. Переключите внимание с эмоций на тело, но не перенапрягайтесь: чрезмерная физическая нагрузка вызовет еще большую злость.
5. Выпускайте пар. Для этого и по другим полезным причинам установите дома тренажер. Когда злитесь, пользуйтесь спортивным снарядом, чтобы дать выход раздражению. Можно просто боксировать подушку, выбивать во дворе ковер. Придумайте и делайте что угодно для погашения острых негативных реакций.
6. Встаньте под душ комфортной температуры. Целительное воздействие воды не переоценить. Омывая тело, она гасит возбуждение, снимает напряжение мышц и нервов. Вода очистит вашу душу от обиды и поможет справиться со стрессом.
7. Если вас мучает злость, избавьтесь от нее с помощью занятий творчеством. Рисуйте, пойте, играйте на музыкальном инструменте, пишите рассказы или переносите на бумагу накопившийся негатив в виде литературного произведения. Созидательная сила творчества снимет злость и подарит успокоение взвинченным нервам.
8. Смотрите комедийные фильмы и юмористические передачи как можно чаще. Откажитесь от постоянного слежения за новостями. Исключите просмотр триллеров и тяжелых драм – пусть ничто не угнетает психику. Только юмор и позитив помогут избавиться от злости.
Обязательно простите тех, кто вас обидел. Не только на словах, но искренне в душе. За собственную несдержанность себя простите тоже и радуйтесь моментам, когда сумеете подавить злость. При соблюдении предложенных рекомендаций вы перестанете злиться по мелочам и избавитесь от разрушающих психику состояний.
Рады быть с Вами — LUXaLUX.RU
