Как похудеть в бедрах?

Бедра являются проблемой зоной для многих женщин. Ученые дали несколько советов, касающихся питания и способствующих быстрому и безболезненному похудению в области бедер.

Стройные бедра не появляются по мановению волшебной палочки, но немного поработав над ними, вы точно увидите результаты. Читайте дальше, чтобы узнать, как похудеть в бедрах.

kak-pohudet-v-bedrah-1

Можно:

  • Яблоки. Лучшее время для употребления в пищу фруктов середина дня. Возьмите за привычку каждый раз съедать яблоко после обеда. Яблоки богаты клетчаткой, не способствуют отложению жира и оказывают положительный эффект на пищеварительную систему. Яблоко, съеденное перед основным приемом пищи, поможет уберечься от переедания и лишних калорий.
  • Овсянка. Овсяная каша очень сытна и способствует снижению холестерина. Кроме того, она является бесценным источником клетчатки.
  • Куриные яйца. Если вы привыкли завтракать бутербродами, замените их на пару вареных яиц это поможет вам стать стройнее.
  • Обезжиренный творог и молоко. Они являются прекрасными источниками витамина D и столь необходимого организму кальция. Молок и творог помогают поддерживать мышцы в форме, а мышечная масса, как известно, сжигает калории быстрее, чем жир. Так как эти продукты являются обезжиренными, их можно употреблять практически в любом количестве.

Запрещается:

  • Сладости. К этой категории относятся сладкие напитки (лимонады, кофе и чай), а также сахарозаменители.
  • Хлебобулочные изделия. Исключите булочки и пирожки, а хлеб замените хлебцами. Они значительно полезнее и менее калорийны (калорийность одного хлебца указана на упаковке).
  • Переработанные мясные изделия. Под запретом ветчина, колбаса и копченое мясо, которые содержат много соли.

Полезные советы:

  1. Ешьте 5 раз в день маленькими порциями. Это избавит вас от вредных перекусов и не позволит голодать.
  2. Пейте больше воды.
  3. Добавьте физические нагрузки. В сочетании со снижением калорийности рациона они помогут сделать ваши бедра стройными.

Источник medikforum.ru

Также интересно:

Десять продуктов, которые помогут похудеть

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут и вы в форме

Список лучших 27 щелочных продуктов на планете (Ешьте больше, чтобы предотвратить рак, ожирение и болезни сердца)!

Загрузка ...
LUXaLUX
google-site-verification: google05cd4c89d118710e.html [google05cd4c89d118710e.html] google05cd4c89d118710e.html