С годами зрение имеет свойство ухудшаться. Как защитить свои глаза от офтальмологических проблем? Как восстановить зрение в домашних условиях, без лекарств и докторов?
Глаза – это не только зеркало души, источник вдохновения поэтов, но и основной способ восприятия окружающего мира. Увы, в современном мире нагрузка на них просто колоссальная! Мы можем часами сидеть перед мониторами компьютеров, коротать вечера у телевизоров и только с годами понимаем, что зрение медленно, но верно падает. Как восстановить зрение?
Самый простой способ улучшить зрение – надеть очки! Но последние не всем подходят по эстетическим соображениям, да и причину нарушений зрения они не устраняют. Из-за длительного ношения очков глаза «обездвиживаются», расслабляются, вследствие чего зрение с годами ухудшается еще сильнее. Если вовремя не принять меры, проблема будет лишь прогрессировать, вплоть до серьезных нарушений вроде катаракты, глаукомы и частичной слепоты. Особенно рискуют пожилые люди и работники интеллектуального труда. Возможно ли безопасное восстановление зрения другими путями, без ношения очков и контактных линз?
Восстанавливаем зрение доступными способами
- Ограничьте время, проведенное у телевизора и монитора, до 4 часов в день. Если нет такой возможности (например, если ваша работа связана с высокими технологиями и зрительными перегрузками), используйте специальные очки для работы за компьютером. Вреда глазам они не несут никакого, а вот польза от них существенная!
- Если у вас есть дети-дошкольники, следите за тем, чтобы они проводили у голубого экрана и монитора не более получаса в день. Подросткам рекомендуется сидеть за компьютером не более двух часов. Проблемы со зрением зачастую передаются по наследству.
- Не спите с включенным светом. Лучше всего глаза отдыхают в полной темноте. Если она недосягаемая, пользуйтесь специальной ночной маской для глаз.
- Когда вы работаете за компьютером, читаете или смотрите телевизор, каждый час устраивайте себе 10-минутные перерывы. Не засиживайтесь в закрытом помещении, чаще выходите отдыхать на свежий воздух.
- Окружите себя зеленым цветом. Когда вы смотрите на зеленые предметы, ваши глаза лучше отдыхают.
- Включите в свое меню чернику и зелень: укроп, петрушку, шпинат, зеленый салат. Эти продукты богаты лютеином, который благотворно воздействует на ваше зрение. Также вам будет полезны морковь, морковный сок и корень сельдерея.
- Полезные вещества, улучшающие зрение, содержатся также в оливковом масле, сырых яйцах, морской рыбе, орехах и ежевике.
- Трижды в день перед едой выпивайте по 1 стакану абрикосового сока или сока из цитрусовых.
- Принимайте витамин А в таблетках и лютеиносодержащие поливитамины.
- Присмотритесь к своему образу жизни. Курение и чрезмерный прием алкоголя существенно снижают зрение. Бросьте вредные привычки и старайтесь проводить больше времени на природе. Особенно весной, летом и ранней осенью, когда вокруг так много зеленого цвета!
- Для улучшения зрения вам пригодится и такой народный рецепт. Залейте листья малины 0,5 литров воды и варите на умеренном огне. Затем настаивайте полчаса. Принимать трижды в день по 1 стакану.
- Во время чтения, письма и другой умственной работы используйте настольные лампы хорошей яркости. Но избыток света также вредит зрению, как и его недостаток. Поэтому особенно вредно читать при ярком солнечном свете.
- Работайте за письменным столом с наклонной поверхностью или пользуйтесь подставками для книг.
- Когда вы идете по улице, старайтесь разглядеть самые дальние объекты. Попробуйте прочесть вывеску за много метров от вас или посчитать этажи в отдаленном здании.
- Глазам тоже нужен отдых! Когда вы едете в отпуск, постарайтесь не брать с собой компьютер. Чаще сидите или лежите с закрытыми глазами.
Гимнастика для глаз
Восстановить зрение в домашних условиях можно и при помощи физических упражнений. Специальная зарядка для глаз (пальминг) была разработана американским ученым и врачом-офтальмологом Уильямом Бейтсом. Она основана на тренировке мышц глазного яблока. Как же выглядит эта система упражнений?
- Закройте глаза и прикройте их ладонями. Представьте, что вокруг вас все окутано черным цветом. Расслабьтесь.
- Напрягите глаза и посмотрите влево, не поворачивая головы. Затем посмотрите направо. Повторять 10 раз.
- Поднимите глаза вверх. Затем – вниз. Повторять 10-15 раз.
- Повращайте глазами по часовой стрелке 10-15 раз. Затем – против часовой стрелки.
- Рисуем глазами! Закройте глаза и мысленно нарисуйте ими в воздухе знак бесконечности. Затем напишите свое имя и фамилию. Если остались силы – «нарисуйте» все буквы алфавита.
- Повторите первое упражнение и максимально расслабьтесь!
- Откройте глаза и всласть поморгайте ими!
Для достижения стойкого эффекта рекомендуется делать зарядку для глаз ежедневно, 2-3 раза в день. Метод Уильяма Бейтса можно использовать и во время отдыха от работы за компьютером.
Но если вас беспокоят резь и боли в глазах, зрение упало внезапно и сильно, а по вечерам вас мучает ощущение инородного тела или песка в глазах, одной гимнастикой и народными средствами здесь не обойдешься. Как можно скорее запишитесь на прием к врачу-офтальмологу.
Берегите зрение!
Рады быть с Вами — LUXaLUX.RU
