Существует ряд продуктов, способных ускорить обмен веществ в организме человека, а это, в свою очередь, решает проблему образования лишнего веса. Хороший метаболизм – основа стройной фигуры. Если организм обладает способностью быстро превращать съеденные калории в энергию, то жир просто не будет успевать «оседать» на талии.
Итак, 10 самых популярных продуктов, влияющих на метаболизм:
1. Вода
Первое место в списке по праву занимает вода. Все знают, что нужно выпивать не меньше 8 стаканов чистой воды в день, но, к сожалению, этому правилу следует не каждый. А ведь именно вода участвует во всех обменных процессах и помогает сбрасывать лишние килограммы.
2. Перец
Капсаицин – вещество, содержащееся в остром перце, которое способно «разогнать» обмен веществ на целых 25%. Также употребление перца в пищу способно снижать чувство голода.
3. Шпинат
Значительно ускоряет метаболизм, богат витамином В, а также в шпинате содержится большое количество белка и клетчатки. Можно есть в чистом виде, добавлять в салаты, а можно сделать «зеленый коктейль», в котором шпинат будет основной составляющей.
4. Яйца
Для ускорения обмена веществ нужно употреблять как можно больше белковой пищи. На усвоение белков организм тратит в два раза больше калорий. Омлет из двух яиц (желательно использовать только белки) на завтрак, способен ускорить процесс расщепления калорий на 30 %, что, несомненно, способствует снижению веса.
5. Спаржа
На переваривание спаржи организм тратит больше калорий, чем содержит сам овощ. За свою отрицательную калорийность спаржа считается любимым продуктом диетологов. В ней содержится значительное количество витаминов, положительно влияющих на систему пищеварения.
6. Зеленый чай
Ежедневное употребление 2-3 кружек зеленого чая в день активизирует обменные процессы, улучшает работу ЖКТ, снижает уровень плохого холестерина, способствует расщеплению жиров. Употреблять зеленый чай лучше в промежутках между приемами пищи.
7. Грейпфрут
Одним из наиболее полезных фруктов в различных диетах является грейпфрут, поскольку он низкокалориен, но при этом содержит большое количество витаминов. Грейпфруты нормализуют многие процессы организма, снижают количество сахара в крови, благоприятно влияют на пищеварение. Оранжевые цитрусовые являются мощным стимулятором обмена веществ.
8. Продукты из цельного зерна
Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, а ее переваривание – процесс крайне энергозатратный. На переработку таких продуктов организм тратит больше калорий, что значительно ускоряет обмен веществ. Тарелка овсянки на завтрак – отличный способ поддерживать себя в форме.
9. Ягоды
Еще один продукт, обладающий практически отрицательной калорийностью – ягоды. Употребление ягод поможет ускорить метаболизм. Максимальную пользу принесут только свежие ягоды, можно добавить горсть ягод к овсяной каше на завтрак, так вы дадите двойной толчок своему обмену веществ.
10. Яблоки
Съедая каждый день несколько яблок, можно не только улучшить свое здоровье, но и стимулировать обменные процессы в организме. Если заменить «нездоровые» перекусы на яблоки, то калории будут уходить со вкусом и пользой.
«Есть и худеть» — не такая уж неосуществимая мечта. Правильное питание – не только залог здоровья, но и стройной фигуры.
Будьте стройны и красивы!
