У большинства людей бытует мнение, что закаливание − это обливание холодной водой около подъезда или купание в ледяной проруби зимой. На самом деле, закаливание представляет собой комплекс оздоровительных процедур, направленных на оздоровление всего организма.
Оздоровительное закаливание сочетает в себе такие профилактические процедуры, как:
- аэротерапия (воздушные) и гелиотерапия (солнечные ванны);
- хождение по холодной поверхности босиком;
- обтирание прохладной водой;
- контрастный душ, контрастное обливание.
Рассмотрим, какое полезное действие оказывает процесс оздоровительного закаливания на весь человеческий организм:
- значительно улучшается процесс кровоснабжения;
- повышаются иммунные функции организма;
- стабилизируется артериальное давление;
- уменьшается вес;
- улучшаются процессы метаболизма;
- тонизируется деятельность ЦНС (центральная нервная система человека);
- человек получает заряд позитивных эмоций на весь день.
Мероприятия по оздоровительному закаливанию можно проводить как взрослым, так и детям.
Основные принципы закаливающих процедур
Постепенность
Один из основных принципов в ходе закаливания. Суть его заключается в том, что повышение адаптации к воздействию стрессовых факторов следует начинать с довольно простых и недлительных процедур. Потом постепенно можно увеличивать количество мероприятий по закаливанию.
Системность
Довольно длительные промежутки в оздоровительном закаливании ведут к потере приобретенных навыков. Адаптация организма к воздействию сторонних стрессовых факторов значительно снижается. Практически требуется начинать все сначала.
Чувство меры во всем
Нет необходимости с первого дня изнурять себя контрастными процедурами. При этом обязательно должно присутствовать чувство меры. Необходимо не только улучшить общее состояние организма человека, но и сохранить его здоровье.
Разнообразие
Следующий из основных принципов. Важно использовать весь комплекс оздоровительных мероприятий. Это связано с тем, что защита организма формируется к тому раздражающему фактору, воздействию которого он систематически подвергался.
Активность
Рекомендуется выполнять ряд мероприятий по закаливанию вместе с интенсивными физическими нагрузками на организм человека.
Самоконтроль
Контролировать самочувствие, в первую очередь, необходимо самому человеку. Отрицательные проявления (потеря аппетита, сонливость, раздражительность, вялость, тревожность и др.) показывают неправильность проведения процесса оздоровления.
Мотивация
Это последний из принципов. Огромное желание восстановить собственное здоровье поможет получить максимальный оздоровительный эффект от процесса закаливания.
