Закаливание: польза, принципы, виды

У большинства людей бытует мнение, что закаливание − это обливание холодной водой около подъезда или купание в ледяной проруби зимой.

На самом деле, закаливание представляет собой комплекс оздоровительных процедур, направленных на оздоровление всего организма.

https://luxalux.ru/zakalivanie-polza-printsipy-vidy

Оздоровительное закаливание сочетает в себе такие профилактические процедуры, как:

  • аэротерапия (воздушные) и гелиотерапия (солнечные ванны);
  • хождение по холодной поверхности босиком;
  • обтирание прохладной водой;
  • контрастный душ, контрастное обливание.

Рассмотрим, какое полезное действие оказывает процесс оздоровительного закаливания на весь человеческий организм:

  • значительно улучшается процесс кровоснабжения;
  • повышаются иммунные функции организма;
  • стабилизируется артериальное давление;
  • уменьшается вес;
  • улучшаются процессы метаболизма;
  • тонизируется деятельность ЦНС (центральная нервная система человека);
  • человек получает заряд позитивных эмоций на весь день.

Мероприятия по оздоровительному закаливанию можно проводить как взрослым, так и детям.

Основные принципы закаливающих процедур

Постепенность

Один из основных принципов в ходе закаливания. Суть его заключается в том, что повышение адаптации к воздействию стрессовых факторов следует начинать с довольно простых и недлительных процедур. Потом постепенно можно увеличивать количество мероприятий по закаливанию.

Системность

Довольно длительные промежутки в оздоровительном закаливании ведут к потере приобретенных навыков. Адаптация организма к воздействию сторонних стрессовых факторов значительно снижается. Практически требуется начинать все сначала.

Чувство меры во всем

Нет необходимости с первого дня изнурять себя контрастными процедурами. При этом обязательно должно присутствовать чувство меры. Необходимо не только улучшить общее состояние организма человека, но и сохранить его здоровье.

Разнообразие

Следующий из основных принципов. Важно использовать весь комплекс оздоровительных мероприятий. Это связано с тем, что защита организма формируется к тому раздражающему фактору, воздействию которого он систематически подвергался.

Активность

Рекомендуется выполнять ряд мероприятий по закаливанию вместе с интенсивными физическими нагрузками на организм человека.

Самоконтроль

Контролировать самочувствие, в первую очередь, необходимо самому человеку. Отрицательные проявления (потеря аппетита, сонливость, раздражительность, вялость, тревожность и др.) показывают неправильность проведения процесса оздоровления.

Мотивация

Это последний из принципов. Огромное желание восстановить собственное здоровье поможет получить максимальный оздоровительный эффект от процесса закаливания.

Читайте также:

Загрузка ...
LUXaLUX
google-site-verification: google05cd4c89d118710e.html [google05cd4c89d118710e.html] google05cd4c89d118710e.html