Закаливание: польза, принципы, виды

У большинства людей бытует мнение, что закаливание − это обливание холодной водой около подъезда или купание в ледяной проруби зимой.

На самом деле, закаливание представляет собой комплекс оздоровительных процедур, направленных на оздоровление всего организма.

Оздоровительное закаливание сочетает в себе такие профилактические процедуры, как:

  • аэротерапия (воздушные) и гелиотерапия (солнечные ванны);
  • хождение по холодной поверхности босиком;
  • обтирание прохладной водой;
  • контрастный душ, контрастное обливание.

Рассмотрим, какое полезное действие оказывает процесс оздоровительного закаливания на весь человеческий организм:

  • значительно улучшается процесс кровоснабжения;
  • повышаются иммунные функции организма;
  • стабилизируется артериальное давление;
  • уменьшается вес;
  • улучшаются процессы метаболизма;
  • тонизируется деятельность ЦНС (центральная нервная система человека);
  • человек получает заряд позитивных эмоций на весь день.

Мероприятия по оздоровительному закаливанию можно проводить как взрослым, так и детям.

Основные принципы закаливающих процедур

Постепенность

Один из основных принципов в ходе закаливания. Суть его заключается в том, что повышение адаптации к воздействию стрессовых факторов следует начинать с довольно простых и недлительных процедур. Потом постепенно можно увеличивать количество мероприятий по закаливанию.

Системность

Довольно длительные промежутки в оздоровительном закаливании ведут к потере приобретенных навыков. Адаптация организма к воздействию сторонних стрессовых факторов значительно снижается. Практически требуется начинать все сначала.

Чувство меры во всем

Нет необходимости с первого дня изнурять себя контрастными процедурами. При этом обязательно должно присутствовать чувство меры. Необходимо не только улучшить общее состояние организма человека, но и сохранить его здоровье.

Разнообразие

Следующий из основных принципов. Важно использовать весь комплекс оздоровительных мероприятий. Это связано с тем, что защита организма формируется к тому раздражающему фактору, воздействию которого он систематически подвергался.

Активность

Рекомендуется выполнять ряд мероприятий по закаливанию вместе с интенсивными физическими нагрузками на организм человека.

Самоконтроль

Контролировать самочувствие, в первую очередь, необходимо самому человеку. Отрицательные проявления (потеря аппетита, сонливость, раздражительность, вялость, тревожность и др.) показывают неправильность проведения процесса оздоровления.

Мотивация

Это последний из принципов. Огромное желание восстановить собственное здоровье поможет получить максимальный оздоровительный эффект от процесса закаливания.

Понравилась статья? Мы старались для Вас! Не забудьте поделиться ею с друзьями.

Читайте также

10 причин заняться бегом

Делай это, прежде чем ложиться спать! Результаты получишь сразу же!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Закаливание: польза, принципы, виды