Иногда у всех нас случаются дни, когда хочется просто валяться в кровати, бездумно переключая каналы или листая закладки браузера. Но если это становится вашим обычным состоянием, пора принимать меры. Если лень мешает вам жить изо дня в день и справляться с делами, возможно, наши простые советы помогут вам разобраться с причинами и устранить последствия, разобравшись как победить лень.
1. Найдите мотивацию
Очень часто за лень мы принимаем отсутствие хорошей мотивации. Вы делаете что-то по привычке или из чувства долга, не очень понимая, зачем, почему и для кого. Так что в итоге закономерно приходите к полному нежеланию делать это вообще. Каждый раз, приступая к делу, напоминайте себе, зачем вам это нужно и к чему этот шаг должен привести в итоге. Лень делать презентацию? Но без нее вам вряд ли добиться повышения. Страшно браться за фрилансовый проект? Но эти деньги пригодятся вам в отпуске, и вы сможете отлично отдохнуть. Держите в уме свою глобальную цель, она придаст вам сил.
2. Только один шаг за один промежуток времени
Часто мы путаем лень с растерянностью. Когда мы мысленно видим только результат вроде отлично отремонтированной квартиры или написанного романа, масштабы задумки пугают нас, заставляя откладывать реализацию на «завтра». Делите свой план на этапы. Сегодня вас ждет выбор обоев, завтра покупка, а уж послезавтра вы начнете их клеить. Только 5000 тысяч знаков, одна глава или десять абзацев вашего романа в день — так ваша цель перестанет вас пугать, исчезнет страх, и вы незаметно для себя справитесь с задачей.
3. Уделяйте время физическим упражнениям
Это работает. Многие из нас слишком сосредоточены на интеллектуальных задачах, но мозгу нужно время, чтобы отдыхать, переваривать информацию и не получать много визуальной информации. Небольшая зарядка, полчаса йоги, немного энергичных танцев, легкая пробежка заряжают организм энергией и позволяют мозгу отвлечься и спокойно обработать полученные сведения, не тратя силы на получение и обработку новых данных. Глоток кислорода вас освежит, а любая физическая активность даст разрядку. Поэтому чередуйте интеллектуальную деятельность с физической. Подготовили доклад? Помойте посуду. Написали код? Постирайте белье. Вы удивитесь, но такой простой ход позволит вам быть более эффективными.
4. Ориентируйтесь на положительные примеры
Примеры успеха работают, вдохновляют и вселяют уверенность в собственных силах, заставляют действовать. Если получилось у кого-то, то почему не получится у вас? Ищите примеры и истории людей, достигших успеха и вдохновляющих вас, и обращайтесь к ним в моменты сомнений.
5. Думайте о негативных последствиях
Иногда это трюк отлично работает. Представьте, к чему приведет ваше бездействие. Если вы никак не можете заставить себя взяться за подготовку к экзаменам, сожмите в кулаке силу воли, представьте череду бессонных ночей и бесконечный цейтнот, который ожидает вас в скором времени. Не можете ограничить себя в еде сейчас? Придется забыть о том платье, в которое вы надеетесь влезть накануне предстоящей вечеринки.
6. Визуализируйте
Некоторым очень помогает прием визуализации. Почаще рисуйте себе картины успеха, ожидающие вас в случае выполнения задачи, приятные сцены отдыха, на который нужно заработать сейчас или то, как чудесно, уютно и стильно будет выглядеть ваше гнездышко после ремонта.
7. Устанавливайте дедлайны
И составьте себе календарь дел. Этот метод хорош для тех, кто любит все организовывать и часто пользуется ежедневниками. Метод может изменить вашу жизнь. Устанавливайте себе крайние сроки, к которым нужно завершить те или иные дела и добавьте несколько «штрафных» дней. Договоритесь о мерах, которые примите по отношению к себе в случае невыполнения и соблюдайте правила игры неукоснительно. Если все сроки прошли, а дело так и не сдвинулось с мертвой точки, вычеркивайте его вовсе, либо «платите штраф».
Рады быть с Вами — LUXaLUX.RU
